30 gram

[...] odzywke na tydzien-dwa i zobaczyc co sie bedzie dzialo, albo zredukuje do 1,8g/kg Białko spokojnie możesz odstawić, jednakże z trądzikiem zawsze jest problem złożony. Możliwe że jesteś przewrażliwiony, jednorazowa porcja 30 gram od razu wywołuje Ci wysyp trądziku? Wbrew pozorom jest tyle czynników że ciężko zrzucać na jedną rzecz. Pozdrawiam

[...] produkty które mają kalorie, większość osób myśli że np. produkty zero cukru nie mają kalorii, niestety często idzie się przeliczyć z tym, bo np. Czekolada bez cukru nadal ma ogromne ilości tłuszczu np. 30 gram + i więcej i zjedząc taką całą mamy niezły dodatek kalorii często niedoszacowany przez co wychodzimy z ujemnego bilansu kalorycznego.

w 1 posiłku dorzuciłbym np.30 gram rodzynek lub innych suszonych owoców oraz potrzebne jest źródło białka czyli np.3 jajka(lub 4 jak dasz rade zjeść). Wtedy można przenieść orzechy do 2 posiłku - zwiększ ich ilość, tj. do ok35g(tłuszczu będzie 20 g z groszem) w 2 posiłku zamiast jajek daj np. pierś z kurczaka(ok.150g) w 3 posiłku jak będziesz [...]

[...] niewielką ilościa kreatyny też jest korzystna. Podepnę sie pod temat createstonu. Dzwi mnie , że wersja massive jest polecana dla super chudzielców, a przecież tam w 106 gramach jest ponad 30 gram białka więc bardzo dużó. Dla hardgainerowców poleca sie raczej produkty o zawartości biąłka max 20%. I czym różni się produkt peak od hi-tec. Hi [...]

Jestem na diecie Keto, wiec węglowodany ograniczone do 30 gram dziennie a poza tym tluszcze i białko. A co do ćwiczeń poniedziałek nogi i biceps, środy triceps i klatka, piatek nogi i rece ogólnie. I własnie tu mam problem nie potrafie sobie za bardzo rozpisać tych ćwiczeń aby wszystko miało sens :(

wiec na dzien białka 200 +/-(tu wliczam juz 3 x 30 gram bialka Syntrax Matrix 5.0, bo na tym chce bazowac) ,weglowodanow 450 +/-. Nie popelniam bledow, poniewaz wiem dobrze ze nie chodzi o to na treningu zeby nie wiadomo ile podnosci i robic maksymalne treningi, glownie chodzi o technike w wykonywanym cwiczeniu ;) takze z tym spokojnie ;)

Dzięki, zastanawiałem się też czy nie robić ładowania w dniu Carb-upu, jakieś 25-30 gram kreatyny, ale moze z tym poczekam aż do momentu, w którym zacznę kombinować, gdy będzie to konieczne.

Skoro kasy masz mało to postaraj się dorobić trochę (nawet te 50zł czy 100 na miesiąc) Do wypowiedzi Miętkiego dodam że warto dokupić białko i brać 30 graM na godzinę przed snem, Dlatego samo biłałko żeby w nocy się nie otłuszczać i pamiętaj jedz dużo ale krzywa wielkości posiłków pownana proporcjonalnie spadać w ciągu dnia jeśli chodzi o węgle i [...]

2 tygodnie wprowadzenie na poziomie 20-30gr wegli, bialka roslinnego przeciez nie wliczamy, wiadomo ze zawsze cos wpadnie, ale raczej - przy okazji, bo 30 gram wegli to wpada akurat z migdalow czy orzechow wloskich :)

jako ze soja jest wolno trawiacym sie produktem to zalecane jest na noc, pozdana ilosc 25-30 gram, mozna sobie pozwolic na wiecej z racji tego ze jest to tanie bialko. Nie zaszkodzi tez brac sojowego za dnia rowniez. GARY_25, Pozdrawia. Moderator dzialu Combat / Samoobrona "Najwyższa galąz nie zawsze jest najbezpieczniejszym [...]

jaki kuskus? carbo miałem na mysli w porcji niewielkiej ok 20-30 gram razem z 10g bcaa. odczekać 15 minut i ryż+mięcho. Mysle ze byłoby ok. Tym carbo pobudziłbym wydzielanie insuliny, a po treningu przydałoby sie.

[...] inaczej niz sie go reklamuje, nie wplywa na przyrost sily masy czy spalanie fatu, aczkolwiek ma dzialanie prozdrowotne obnizajace cisnienie i retencje wody , oraz pomaga w wyproznieniach, skora po nim jest u mnie taka gladka, czemu o tym nikt nie pisze jaki to mechanizm diurektyczny ma hmb? a moze trzeba brac po 30 gram zeby sila i masa poszly?

metoda pulsacyjnego spożywania białka zakłada spożycie 90% racji dziennej w jednym posiłku. 30 gram to mit. zdr.

[...] tak : śniadanie : płatki owsiane, orzechy włoskie, orzechy laskowe, migdały, rodzynki, źurawina, mleko 0.5% oliwa z oliwek drugie śniadanie : serek wiejski fit 200g, 30 gram wafli ryżowych. Obiad: najczęściej makaron z kurczakiem lub wołowina z makaronem - mięsa ->200g Przed treningiem : kurczak(200g) plus warzywa Po treningu: banan plus [...]

[...] np. rowerku, biegu, marszobiegu przy zachowaniu odpowiedzniego tetna. Co do diety to marnie to wyglada, zdecydowanie za malo kcal jak na taka aktywnosc. 6,00 - owsianka (30 gram)z jablkiem (50gram) /OWSIANECZKI 50G + CHUDY TWAROG OK 80G 9,00-10,00 - serek wiejski 200g /+ NP. 70G PIECZYWKA Z MAKI ZYTNIEJ RAZOWEJ (TO TWOJ POTRENINGOWY WIEC WW MOZE [...]

wedlug mnie to dobry suplement ktorego dzialania niestety sie nie odczuwa.zeby byl efektywny trzeba po prostu brac dawki rzedu 20-30 gram.byla juz zreszta niedawno dyskusja na ten temat

i te 30 gram tluszczow dla kobiety to masakra bialka malutko i weglami nie schodz nigdy ponizej 150 ... a dlaczego bo potem choroby tarczycy murowane,a przy tylu tluszczach to zaniki miesiaczki i problemy hormonalne gwarantowane

smaki to czekaladowy i truskawkowy, obydwa sa dobre chociaz ja wole truskawkowy. Reszta jak kolega wyzej tylko ze miarka ma 30 gram a nie 20 g. Odżywka bardzo dobrze sie rozpuszcza. Niech masa będzie z Tobą. gg.1216060

[...] ponieważ to pierwsza dieta redukcyjna... z tego co na szybko przeczytałem low carb rózni sie od ckd jedynie brakiem ładowań... już diete układam ale mam pytanko jaka powinna być proporcja tłuszczów? bo 1-1-1 raczej nierealne bo wielonienasyconych chyba powinienem spożywać ok 30 gram, w takim razie ile jednonasyconych a ile nasyconych, 80 i 80?

HEj wszystko jest zdrowe ale z umiarem. ile bialka musisz spozywac to zalezy glownie od twoiej wagi . Jest przyjete ok 2g na kg jezeli twoja waga wynosi 90 kilo to 30 gram w posilku jest bardzo ok Wazne jest aby w kazdym posilku dostarczac dobre zrodlo bialka gdyz jest to material budulcowy dla miesni , pamietac nalezy rowniez o weglach i [...]